אורי מנדלקורן | המרפאה לשינה טבעית

מה לי ולשינה?

שמי אורי מנדלקורן ואני פסיכולוג רפואי מומחה-מדריך מורשה להיפנוזה.

בשנים האחרונות, מתוך מפגש ועבודה עם יותר ויותר אנשים הסובלים מבעיות שינה, ובמקביל להתקדמות של עולם השינה לקדמת הבמה בחיי האישיים, והעניין המקצועי הגובר בתחום, יצאתי למסע בעקבות השינה. שמתי לי למטרה לעבוד ביחד עם אנשים על שיפור איכות השינה שלהם, ולעזור להם לישון טוב יותר בלילה.

מטפל בשיטת CBTI, טיפול קוגניטיבי התנהגותי לאינסומניה (נדודי שינה) - השיטה המדעית המומלצת על ידי רופאי השינה בכל העולם, ומפתח גישה חדשה - NSLEEP לשינה טבעית ובריאה.

סוגי הטיפול:

1. בעיות בהירדמות בתחילת הלילה

2. קושי בשמירה על רצף השינה

3. התעוררויות מוקדמות בבוקר

4. שעון ביולוגי דחוי

5. גמילה מטיפול תרופתי לשינה

6. סיוטי לילה

טיפול למבוגרים, מתבגרים וילדים, במפגשים בקליניקה (י-ם, פ"ת, הוד השרון וגדרה) או באמצעות "Zoom".

בנוסף, סדנאות קבוצתיות לאנשים עם בעיות שינה, והרצאות לאנשי מקצוע.

חבר ב"חברת הישראלית לחקר השינה", ומאמין בשיתוף פעולה רב-תחומי, משלב במרפאה עבודה עם רופאי שינה ומשפחה מבתי חולים וקופ"ח מרחבי כל הארץ.

רוצה ללמוד איך לחזור לשינה טבעית?

מלאו את פרטיכם וניצור אתכם

קשר בהקדם.

"שינה, שינה,

שוקולדה של הנפש,

תשוקה שלא ארווה לעולם.

צניחת הראש על הכר – הנה טעם

החיים ותכליתם."

חנוך לוין

גם לך יש בעיות שינה?

אתם לא לבד - 30-10% מהאנשים יחוו במהלך חייהם בעיות שינה.

מתהלכים לעתים קרובות בעולם בעייפות רבה, במהלך היום עסוקים בשינה שלהם, חושבים על איך יצליחו לישון הלילה, מה יקרה כשיכנסו לחדר השינה. כשהם מגיעים למיטה, למרות העייפות הרבה, לעתים דווקא אז עולות המחשבות, והם לא מבינים איך לא מצליחים להירדם. ביום עלולים להרגיש חוסר רעננות, עצבנות, חוסר סבלנות, קשיי ריכוז או מצב רוח ירוד.

אז מה זה CBTI?

ישנם פתרונות וטיפולים שונים העוזרים ללא מעט אנשים - הרפיות, היגיינת שינה, טיפול צמחי, דיקור, טיפול תרופתי, ועוד.

סיכוי טוב שכבר בדקתם או ניסיתם לפחות אחד מהם, ולפעמים אלו פתרונות מספיק יעילים.

היתרון ב-CBTI הוא בכך שמדובר בטיפול ממוקד, העובד על המנגנונים המשמרים את האדם בתוך "מעגל הקסמים השלילי של בעיות השינה", ומקנה טכניקות וכלים לטווח ארוך, המתייחסים להיבטים שונים של המעגל - התנהגות, מחשבות, רגש, וגוף.

התהליך כולל למידה והבנה מעמיקה של דפוסי השינה והגורמים המשפיעים עליהם ומשמרים את הבעיה. כלים התנהגותיים לרכישת הרגלי שינה חדשים ובריאים יותר, ולחיזוק היכולת להירדם מהר יותר ולשמור על רצף השינה. טכניקות קוגניטיביות להרגעת מחשבות בלילה ודאגות המופיעות בנושא שינה לעתים גם ביום.

תרגולים של גוף-נפש להרגעה של העוררות והמתח, ובאופן רחב בניה מחודשת של התקווה והביטחון ביכולת לישון בצורה טבעית ועצמאית.